carpal tunnel syndrom 

 

Carpal tunnel syndrome is a repetitive stress injury (RSI) caused when the median nerve is pushed by the flexor tendons inside the tunnel made up of the wrist bones or carpals.

 

علایم:

  • دردی که از دست ها به مچ ها و بازوها می کشد
  • سردی و بی حسی در دستها
  • ضعف در قدرت یا حرکات مفاصل
  • ناراحتی و سختی در دست ها
  • احتیاج به ماساژدادن دست ها ، مچ ها و بازوها
  • تورم و سردی در دست ها

 

علت ها :

  • فشار کشش ماهیچه ها زیاد می کند و درد ایجاد می شود.
  • کار طولانی مدت با کی بورد بخصوص بیشتر از 4 ساعت
  • کاهش جریان خون در ماهیچه ها که مانع از تغذیه و اکسیژن رسانی به بافت ها می شود
  • استراحت و وقفه ناکافی در بین کارها
  • سایر بیماری ها مثل دیابت و روماتیسم مفصلی
  • وضعیت نادرست قرار گرفتن در حالت نشسته ، محل نادرست دستها روی کی بورد و ارتفاع نادرست از کی بورد

برخی راههای درمان

  • استراحت ، استراحت ، استراحت
  • استفاده از مچ بندها
  • کم کردن مصرف شکر ، قهوه و  به جای آن استفاده از ویتامین ها
  • گرم نگه داشتن دست ها ، وقفه بین کارها ، ورزش و حرکت دادن دستها و بازوها
  • تصحیح نحوه تایپ کردن و استفاده از اصول ارگونومیک
  • جراحی آخرین گزینه است ، اگر بقیه راهها با موفقیت توام نباشد
Repetitive Stress Injury

این بیماری در اثر حرکات تکرارشونده که باعث صدمه بر تاندون ها ، اعصاب ، ماهیچه ها و سایر بافت های نرم می شود ، تولید می گردد.این بیماری با علت استفاده زیاد از کامپیوتر ، روش اشتباه در تایپ کردن ، حالت و وضعیت نادرست بدن در حال افزایش است .ساعات ناکافی استراحت در بین کارها ، فشار زیاد در هنگام استفاده از موس و کی بورد می تواند منجر به این مشکل گردد.

 

دیابت و آرتریت ، اضافه وزن ، سیگار کشیدن هم می توانند مستعد کننده باشند.

 

علایم :

علایم آنقدر ظریف هستند که تقریبا 80 درصد مردمی که از آن رنج می برند ، نمی دانند.

یه طور کلی به صورت سختی ، ناراحتی ، سفتی ، سوزش در دست ، مچ ها، انگشتان ،ساعد و آرنج است.

سوزش ، سردی و بی حسی دست ها همراه کاهش قدرت و کمبود تعادل و هماهنگی اتفاق می افتد.

در قسمت بالایی پشت ، شانه ها ، گردن احساس درد می شود و نیاز به ماساژدارد.

 

  • ضعف
  • کاهش حس
  • سختی در باز و بسته کردن دست ها
  • سختی در استفاده از دست ها (ورق زدن کتاب ، بر داشتن فنجان قهوه)
  • لرزش دست
  • سختی در حمل اشیا
  • خواب رفتن دست ها
  • از خواب پریدن در اثر درد مچ دست و یا انگشت دست به خصوص صبح ها
  • نبودن تعادل
  • دستان سرد
  • سختی در هنگام  پوشیدن لباس و زیور آلات
  • اجتناب از فعالیت ها و یا ورزش هایی که زمانی لذت بخش بودند
  • درد

 

توجه : قرار دادن موس ، کی بورد و مانیتور در محل درست کمک به پیشگیری می کند.

  منبع :    http://nmosafer.blogfa.com/8506.aspx